Что такое розен-метод, и что он может дать?

rozen-metod_foto

Розен-метод — это глубокая и бережная работа с телом, и один из видов телесной терапии, авторская методика, созданная женщиной-физоитерапевтом — Мэрион Розен. Эта работа появилась из практики работы Мэрион и стоит на стыке психологии, медицины, танца и холистического подхода к здоровью человека.

Розен-метод состоит из двух взаимодополняющих направлений. Первый из них — индивидуальная работа с телом человека, основанная на слушающем прикосновении. В Америке, где и появился этот метод, эта часть работы называется и относится к классу соматических или телесно-ориентированных методов body work. Второй — это розен-движение, групповое занятие под музыку, состоящее из 5 частей, оригинальное название Rosen movement.

Расскажу сначала о работе с телом. Основа розен-метода — это бережные, чуткие и внимательные прикосновения к телу человека, контакт с напряжёнными мышцами, наблюдение за дыханием.

Внешне метод похож на массаж, но принципиально отличается от него. Человек, приходящий к розен-практику, раздевается до нижнего белья и ложится на массажный стол, застеленный простынью. Сверху человека накрывают другой простынкой, при необходимости ещё и пледом. Важно, чтобы на розен-сессии человек чувствовал себя комфортно, удобно, защищено. И после этого практик начинает прикасаться к телу, сначала через простынь, а потом, открывая различные части тела.

При помощи таких прямых, слушающих прикосновений к телу, практик находит напряжённые мышцы и устанавливает контакт с ними, а через них с бессознательным человека напрямую. От тепла рук, особого типа прикосновения происходит расслабление зажатых мышц и фасций и на поверхность выходят зажатые чувства, прожить которые было невозможно в момент их возникновения. И человек, лежащий на столе, получает возможность отпустить эти напряжения, прожить чувства, не тратить большое количество энергии на удержание напряжения. Получает возможность выбора. Розен-метод работает с причиной возникновения напряжения, и поэтому напряжение уходит и не возвращается. И уходят хронические боли и напряжение из шеи и крестцового отдела, появляется большая свобода в выражении себя, меняется образ себя, появляется возможность отпустить старые, деструктивные сценарии на уровне тела, бессознательного и много чего ценного.

Происходит соединения телесного осознания с рациональным. Обычно сеансы происходят в течение 45–60 минут раз в неделю, так как бессознательному необходимо время для принятия и закрепления изменений. Каждому человеку необходимо различное количество сеансов в зависимости от степени и давности напряжений, живущих в теле, и его запроса на терапию.

Розен-движение — это часовой комплекс движения под музыку, направленный на мягкую работу по устранению напряжений, находящихся во всём теле. Комплекс состоит из 5 основных частей. Первая часть — это разминка, где мы обращаем внимание и двигаем при помощи очень простых движений основными крупными суставами в теле, это позволяет вернуть им полный (по возможности) диапазон движения, ослабить хронические напряжения и позволить синовидальной жидкости смазывать суставы. Вторая часть — это растяжка, она выполняется в основном для верхней части тела и направлена для снятия напряжения с области плеч, грудной клетки, и получения большего количества кислорода. Третья часть — это танцевальные движения в кругу, где мы разминаем и даём свободу области таза и ногам. Четвёртая часть — это танцевальные движения по пространству, чаще всего в парах, где люди учатся свободно двигаться, быть видимыми и общаться друг с другом в танце. Пятая часть — это глубокое расслабление на полу, которая позволяет пройти на максимально возможную глубину и собрать всё полученное на занятии.

Комплекс розен-движения проводится 1 раз в неделю, это достаточно. Движения просты, естественны и возвращают нас к нашим телам, приносят нам радость и удовольствие от движения.

Оба направления очень эффективно работают с травмами и травматичным психологическим опытом.

Создательницей метода является Мэрион Розен, удивительная женщина, физиотерапевт.

Её слова: «Прикасаясь к телу, мы дотрагиваемся до души и изменяем мир», — сейчас являются девизом розен-метода во многих странах.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/chto_takoe_rozen-metod_i_chto_on_mozhet_dat/#ixzz652bpA0TB

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s