Наули — главная практика очищения в хатха-йоге

9dacf992e5bee2c3d15eaf12de7389fc

Что такое Наули?

Наули — это практика сокращения и изолирования прямых мышц живота. В книге «Гхеранд Самхита» эта практика называется лаулики. Корневое слово нала означает «нить пупка», то есть прямые мышцы живота. Оно означает также трубчатый сосуд. Лаулики происходит от слова лола, которое означает «вращение» или «перемешивание, взбалтывание».

Когда прямые мышцы живота вращаются слева направо (против часовой стрелки), это называется дакшина наули. Когда они вращаются справа налево (по часовой стрелке), это вама наули. Когда мышцы стянуты вместе и выступает средняя группа мышц, это мадхьяма наули. Прежде чем пытаться выполнять наули, вы должны уметь правильно выполнять уддияна бандху.

Прямые мышцы живота — это две длинные вертикальные мышцы, расположенные в передней части живота, которые идут от точки, расположенной под центром грудной клетки около диафрагмы, до лобковой кости. Хотя в наули вы манипулируете именно этими мышцами, используются также косые и поперечные мышцы живота.

Сначала вы практикуете наули, наклонив тело вперед и опершись руками о бедра чуть выше колен. Если вы овладели этим, то можете практиковать в более выпрямленном положении, опершись руками на верхнюю часть бедер.

Как говорится в 34ой шлоке книги «Хатха-йога прадипика»:

«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье».

Наули: эффекты и показания к практике

  • Улучшение венозного оттока (при варикозе)
  • Стимуляция толстого кишечника (при запорах атонического типа)
  • Укрепление дыхательной мускулатуры
  • Стимуляция периферийного кровообращения
  • Включение парасимпатической нервной системы (успокоение, расслабление)
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза
  • Стимуляция эндокринной системы (гипофункция поджелудочной железы и печени)
  • Стимуляция систем выделения
  • Желчегонный эффект (дискинезия желчных протоков, гипофункция желчного пузыря)

Наули: противопоказания

  • месячные
  • беременность
  • миома матки (кровоточащая или растущая)
  • острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
  • обострения хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы)
  • тромбоэмболическая болезнь
  • злокачественные опухоли любой локализации

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s